Die größte Waffe von Menschen, die aktiv Sport treiben, sind nicht die Muskeln, sondern der Geist. Wie die Muskulatur muss auch das Gehirn trainiert werden, um die besten Ergebnisse zu erzielen.
Es ist üblich, dass wir uns mit dem neuen Jahr neue Ziele setzen. Dies ist eine so weltliche Tradition. Leider ist sein konstantes Element auch, dass diese Bestimmungen schnell auf das nächste Jahr übergehen. Und du Haben Sie Ihr Ziel für die nächsten 12 Monate?
Sie können von Zeit zu Zeit so laufen, wie Sie sich fühlen. Daran ist nichts auszusetzen. Sie können jedoch laufen, um ein Ziel zu erreichen. Es funktioniert sehr mobilisierend und verbessert die Ergebnisse. Sie entwickeln und gewinnen Selbstwertgefühl als Sportler.
- Bedienungsanleitung des Kopfes
Es reicht nicht aus, zu entscheiden, ob Sie einen Marathon laufen und das Ziel erreichen. Das Gehirn ist ein komplexer Apparat – man muss lernen, ihn zu benutzen. Die Grundregel lautet: Nicht alles auf einmal! Der Geist arbeitet wie ein Laser und hat die höchste Feuerkraft, wenn er auf ein Ziel fokussiert ist. Abgelenkt funktioniert nicht so effektiv oder schlechter, überhaupt nicht. Wählen Sie daher ein Hauptziel und packen Sie nicht ein paar Elstern am Schwanz. - Zielauswahl
So wie Ihr Chef das Wort „Erhöhen“ nicht mag, müssen Sie sich dem Chef zwischen Ihren Ohren so nähern, wie Sie möchten. Die Ziele sollten in der Gegenwart festgelegt werden, dh „Ich trainiere für einen Marathon“ anstelle von „Ich werde dieses Jahr einen Marathon laufen“. - Naturkorrektur
„Das Setzen von Zielen sollte von Ihrer Persönlichkeit abhängen. Introvertierte benötigen einen detaillierten Plan, während Extrovertierte die Ergebnisse ihrer Arbeit sehen müssen. Daher sollten sich Extrovertierte darauf konzentrieren, mit sich selbst und mit anderen zu konkurrieren. Die geplanten Sparrings wirken sich am besten auf Geschwindigkeit oder Ausdauer aus. Ihre Vorbereitung besteht darin, die Messlatte ständig höher zu legen und nach Gegnern zu suchen. Sie sollten sich bei jedem Training mit dem Sieg zufrieden fühlen. - Zwischenziele
Zusätzlich zum Festlegen des Hauptziels müssen Sie eine Leiter aus Unterakkorden erstellen. Wir sollten uns kurzfristige, mittelfristige und langfristige Ziele setzen. In der Praxis sieht es so aus: Wir haben ein Ziel für jedes Training, jeden Monat, für die gesamte Saison. Es schützt auch vor Ausfällen. Wenn wir während des Trainings feststellen, dass wir das heutige Ziel in 60% erreichen, ist zu erwarten, dass wir auch mittel- und langfristige Ziele auf einem solchen Niveau erreichen werden. - Wie gehe ich mit Fehlern um?
„Wenn die Emotionen sehr stark sind, sollten Sie nicht sofort Verantwortung übernehmen. Dies kann zu Überlastung, Frustration und Unfähigkeit führen, weiterzumachen. Daher lohnt es sich manchmal, die Verantwortung für einen Moment nach draußen zu übertragen, d. H. Sich selbst zu erklären, dass die Gegner zu stark oder das Wetter nicht gut waren. Wenn die Emotionen nachlassen, müssen Sie verantwortungsbewusst zu sich selbst zurückkehren. Denken Sie darüber nach, was Sie trotz Verlust erreicht haben. Ziehen Sie Schlussfolgerungen und fragen Sie sich: »Was kann ich ändern? Wie kann ich jetzt besser sein? - Und der Gewinner ist …
Genießen Sie nach dem Sieg den Sieg. Zeigen Sie Ihre Freunde, Kollegen, Familie. Nehmen Sie Glückwünsche entgegen und erzählen Sie uns von Ihrem Weg zum Erfolg. „Wenn wir den Erfolg nicht genießen und darüber hinwegkommen, kann unser Verstand bei der nächsten Herausforderung versagen und uns ihm mit weniger Motivation nähern.“
Die Gewinner werden nicht beurteilt, aber Sie müssen darauf achten, Ihren Flug nach dem Erfolg nicht zu verringern und darüber nachzudenken, was Sie noch verbessern oder welchen Marathon Sie laufen möchten. Nach Beendigung des Marathons wissen die meisten Teilnehmer bereits, wo sie als nächstes laufen werden. Wenn die Olympier an der Medaillenzeremonie teilnehmen, dauert es einige Minuten. Am nächsten Tag kehren sie zum Training zurück.
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